世间万物，人人都有所钟爱，但“喜欢”和“想要”有着根本的区别。“喜欢”指的是一种实际的快乐体验，而“想要”则是为了满足某种欲望而愿意做某件事。多巴胺参与的是“想要”，而不是“喜欢”。

一旦上瘾性行为形成就难以戒除，因为它和焦虑一样，一旦发生就可能改变大脑的神经通路。要想克服诸多成瘾行为，很有效的一个方法是有规律地做运动。

首先，运动的效果就在于，运动（规律运动）能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，逐渐建立新的、绕开成瘾模式的大脑神经通路。

第二，成瘾者通常自控力较弱，这使得成瘾的神经通路变得更敏感。相应地就会显出意志力的脆弱，一旦有一定环境和刺激诱导，就很容易走回成瘾行为的老路，规律的运动能够让我们恢复对生活的掌控力和自信，从而增强坚持正面行为的可能性。

第三，运动可以减轻戒断症状带来的负面感受、降低戒断症状带来的痛苦。有一组对照研究结果显示，实验中运动让焦虑感下降了14%,并且在随后的测试中表现出更稳定的情绪和更低的易怒性，有氧健身运动，例如游泳或跑步，在血液循环的过程中刺激内啡肽的分泌，提升你整个人的愉悦程度，但又不会给你太强的刺激，实验研究与临床经经验都充分证明，每天或每周做运动是减轻紧张、焦虑与痛苦的有效方法。运动对于成瘾性戒断的帮助，还在于它能填补戒断后的空缺。戒断只是迈出的第一步，避免无聊感是巩固效果的关键，用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了。

最后，保持好的运动习惯，可以让你头脑清醒，更平静和愉悦，内心的平静和满足自然降低你成瘾性行为的发生和再发生。将规律运动纳入你每周的计划中，每周最少做3次半小时以上的有氧运动，对你的身心健康都很有帮助。2004年，伦敦的一项研究证明，即使是10分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为。对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。

读到这里或许你也猜到，无法停止的非理性购彩也是成瘾行为，我们同样可以通过运动来缓解。同时，你也可以通过拨打求助热线0871-65134368或关注“银杏社工”微信公众号，获取公益咨询服务，云南省体育彩票管理中心、云南银杏社会工作服务中心将携手为您提供“非理性购彩行为”疏导，帮助大家理性购彩，快乐公益。